Efeitos do calor na pressão arterial

Na estação mais quente do ano a principal orientação dos especialistas é o uso do filtro solar diariamente. O que muitos desconhecem é que proteger a pele não basta. As temperaturas elevadas provocam variações dentro do corpo, principalmente quando se trata da pressão arterial. Desmaio, cansaço, vista embaçada podem ser sintomas de que algo está fora do normal.

Segundo o diretor do Instituto Estadual de Cardiologia Aloysio de Castro, Antônio Ribeiro, no verão aumenta a perda de água e sais minerais através da transpiração e da respiração. Uma pessoa adulta pode evaporar mais do que dois litros de sua reserva de água em 24 horas.

− Quando essas perdas não são repostas corretamente, o corpo funciona com dificuldade. As artérias ficam dilatadas, o sangue tem mais espaço para circular exercendo pressão insuficiente nas paredes dos vasos para que o oxigênio e os nutrientes sejam fornecidos aos tecidos, o que chamamos de pressão baixa ou hipotensão − explica Ribeiro.

É por isso que os especialistas recomendam que as pessoas bebam, no mínimo, dois litros de água por dia. Além do calor, o uso inadequado de medicamentos e mudanças bruscas de posição também podem causar queda de pressão. Entre os sintomas estão irritabilidade, cansaço, dificuldade de concentração, dores de cabeça, vertigens e náuseas. O especialista dá a dica para saber o que fazer nesse caso.

− Em primeiro lugar, a pessoa deve tentar medir sua pressão. Caso não haja essa possibilidade, deve sentar em um lugar fresco, tomar bastante água e esperar o mal estar passar. Se a queda de pressão for recorrente, procure um médico para evitar problemas mais sérios. É importante lembrar que a pressão deve ser medida uma vez ao ano, no mínimo − orienta Ribeiro.

Cardiopatas − No verão, cardiopatas que tomam medicamentos para pressão alta muitas vezes têm de passar por uma reavaliação médica para alterar a dosagem dos remédios. Como a tendência natural do corpo é de baixar a pressão no calor, o uso de remédios vasodilatadores pode acentuar ainda mais essa queda, causando uma hipotensão.

Fonte: /www.saude.rj.gov.br

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CORRIGINDO 20 VELHOS DITADOS...

Hoje é sexta feira e como não postei nada durante a semana, peço desculpas. Para alegrar um pouco o final de semana, um pouco de humor não faz mal (e não engorda!)

Recebi pela internet, achei interessante e repasso para vocês. São 20 velhos ditados que todo mundo conhece e nunca dão certo do jeito original... e alguém (com muito tempo e originalidade) resolveu corrigir.

Vamos a eles:

01-"É dando que se ... engravida".
02-"Quem ri por último... é retardado".
03-"Alegria de pobre... é impossível".
04-"Quem com ferro fere... não sabe como dói".
05-"Em casa de ferreiro... só tem ferro".
06-"Quem tem boca... fala. Quem tem grana é que vai a Roma!"
07-"Gato escaldado... morre, porra!"
08-"Quem espera... fica de saco cheio."
09-"Quando um não quer... o outro insiste."
10- "Os últimos serão ... os desclassificados."
11-"Há males que vêm para ...fuder com tudo mesmo!"
12-"Se Maomé não vai à montanha... é porque ele se mandou pra praia."
13-"A esperança...e a sogra são as últimas que morrem."
14-"Quem dá aos pobres... cria o filho sozinha."
15-"Depois da tempestade vem a .... gripe."
16-"Devagar.... demora bem mais para chegar."
17-"Antes tarde do que ... mais tarde."
18-"Em terra de cego quem tem um olho é ... caolho."
19-"Quem cedo madruga...fica com sono o dia inteiro."
20-"Pau que nasce torto... urina no chão."

Bom final de semana!!!

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RECEITA DE SEXTA

Pintado Grelhado com Molho Oriental e Abóbora

Ingredientes:
1/2 kg de filé de pintado sem pele
4 colheres (sopa) de óleo
sal a gosto

Molho oriental:
1/2 xícara (chá) de shoyu
1/2 xícara (chá) de açúcar
3 colheres (sopa) de suco de limão
2 colheres (sopa) de missô
3 colheres (sopa) de vinagre balsâmico

Acompanhamento:
250 g de abóbora de pescoço

Modo de Preparo:

Molho oriental:
misture numa panela o shoyu, o açúcar, o suco de limão, o missô e o vinagre. Leve ao fogo baixo e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 15 minutos, ou até encorpar. Lave o peixe, seque com toalha de papel, corte em pedaços regulares e tempere com o sal. Aqueça o óleo numa frigideira e disponha, aos poucos, os pedaços de peixe. Grelhe por 3 minutos, ou até dourar levemente dos dois lados. Reserve.

Acompanhamento:
descasque a abóbora e corte-a em pedaços regulares. Aqueça uma frigideira antiaderente, disponha os pedaços de abóbora e doure de maneira uniforme. Retire do fogo. Distribua nos pratos a abóbora grelhada e coloque por cima os pedaços de peixe. Sirva em seguida, com o molho oriental. Se preferir, decore com um ramo de erva fresca, como segurelha.

Varie o molho e o acompanhamento de acordo com seu gosto.

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BENEFÍCIOS DA CARNE DE PEIXE

O que tem no peixe?

Existem vários estudos científicos que ja comprovaram que o peixe faz muito bem à nossa saúde.

Carne com baixas calorias e alto valor nutricional, quando consumido regularmente, diminui as doenças coronarianas.

Além de ser muito saboroso, o peixe é alimento leve e segundo alguns estudos, colabora para que tenhamos uma vida mais longa.

Mas, afinal, o que tem no peixe? Vamos ver o que tem e o que estes nutrientes fazem por nós...

Vitaminas:

A - É importante em funções do organismo como a visão e a defesa imunológica. Reduz as chances de câncer e doenças do coração.

B3 - Também conhecida como niacina, cumpre papel essencial no metabolismo celular e na reparação do DNA. Remove substâncias tóxicas do corpo.

B5 - Promove a produção de anticorpos e o desenvolvimento de tecidos. Útil no combate ao estresse.

B6 - Favorece a respiração celular e permite o metabolismo de proteínas. É importante para o crescimento normal.

B12 - Regenera células vermelhas do sangue, evitando a anemia. Aumenta a capacidade de concentração e memória.

Vitamina D - É uma denominação genérica para compostos que previnem e curam o raquitismo. É importante para a absorção do cálcio e do fósforo.

Ferro - É essencial para a saúde humana. Atua na fabricação de glóbulos sangüíneos vermelhos e transporta oxigênio às células.

Fósforo - Ajuda, aliado ao cálcio, a manter os ossos saudáveis.

Ômega 3 e ômega 6 - Auxiliam no controle do colesterol ruim. O ômega 6 é pró-inflamatório e, por isso, previne doenças relacionadas à velhice.

Potássio - Favorece a manutenção de líquidos no corpo em valores normais. É importante na reconstrução de tecidos musculares.

matéria completa com mais informações em http://gambare.uol.com.br/2008/06/03/peixe-o-segredo-para-viver-mais/

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QUEDA DE CABELO: O QUE FAZER.

Vivemos em uma época onde a imagem é muito importante. O aspecto físico é valorizado acima de tudo. E, se estamos bem conosco mesmos, se nos gostamos, nossa estima melhora muito, evitando tristezas e depressão.
O nosso cabelo é a 'moldura do rosto', principalmente para as mulheres e conta muito para melhorar a auto estima. Mas, com o passar do tempo, os cabelos também vão enfraquecendo e começa uma leve diminuição dos fios.
As causas são diversas e variam conforme o caso. Algumas causas são temporais e não devemos nos preocupar com elas; outras, são ligadas à exposição do cabelo no dia a dia e às varias agressões que o cabelo está sujeito. Outro aspecto muito importante que pode originar falhas no cabelo é sem dúvida o aspecto genético. Um das causas mais comuns e que normalmente não se dá a devida importância é a agressividade com que se penteia. Tem de ter cuidado neste aspecto. A má alimentação, pobre em proteínas, pode originar problemas. Faça uma alimentação equilibrada, consulte um nutricionista se necessário. Doenças como anemia, ou até mesmo febres ou infecções pode também ser prejudicial. A falta de cuidado ao utilizar certos produtos para o cabelo também contribui de maneira significativa para a queda do mesmo. Leia sempre o folheto do produto que utiliza. No caso das mulheres, pode ocorrer uma maior perda de cabelo durante a gravidez e pós-parto, mas isto é normal e quase sempre passageiro. Neste caso não tem que se preocupar. Alguns medicamentos também podem contribuir para que este problema se agrave. Mais uma vez, neste aspecto não tem que se preocupar, pois quando acabar com a medicação volta tudo à normalidade. Evite a todo o custo o tabaco e o álcool. O secador, quando usado muito frequentemente também contribui para a queda de cabelos.

Conselhos úteis

Previna o desgaste diário do seu cabelo
O seu couro cabeludo está sujeito a diversos desgastes devido à exposição ao sol, à poluição, ao stress... Tente evitar ao máximo este tipo de agressões. No fim do dia lave o cabelo de uma maneira suave e seque-o também dessa maneira. Evite usar o secador diariamente.
Use um bom shampoo e condicionador
Hoje em dia falar da enorme importância de um bom shampoo já nem é necessário. Tem apenas de ver o que melhor se adapta a si. Quanto ao condicionar, este pode dar brilho ao seu cabelo além de deixar mais sedoso e hidratado.
Penteie com cuidado e muito carinho
Tenha cuidado na hora de pentear. Não o faça com força, nem demasiadas vezes. Tem de encontar um equilibrio. Também neste aspecto um condicionador pode ajudar para que o desgaste do pentear não seja tão grande.
Tenha um cabelo forte
Ao usar um shampoo e condicionador com proteínas, a intenção é que estas penetrem no cabelo fortificando-o. E um cabelo forte enfrenta muito melhor as agressões diárias.
Cuidado com o sol
Sol em excesso faz com que o cabelo perca a força. Evite a todo o custo, pois fica muito mais quebradiço e poderá até ter queda de cabelo. Se necessário recorra à utilização de um boné ou chapéu e deixe-o sempre hidratado.
Cuide da sua alimentação
Faça sempre, em todas as refeições, uma alimentação equilibrada.
Veja o seu tipo de cabelo
Seco, colorido, normal, misto ou oleoso? Veja o produto que se adequa a seu tipo e não exagere na utilização do shampoo. Utilize a quantidade certa. E antes de por no cabelo passe-o primeiro pelas suas mãos. Utilize os dedos e não as unhas. A água deverá ser morna ou fria, nunca muito quente.

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COLESTEROL, O VILÃO.

Ele caiu na boca do povo como uma gordura, mas quimicamente é um álcool.
A confusão tem razão de ser: ele só consegue circular pelo corpo grudado em moléculas chamadas lipoproteínas, que podem ser de dois tipos: LDL o famoso mau colesterol ou HDL (também chamado de bom) que retira o excesso de LDL do sangue.
Como o colesterol provoca doenças?
Quando há muito colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, levando à aterosclerose. As artérias ficam mais estreitas e o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado ou reduzido. O sangue carrega oxigênio para o coração e, se uma quantidade suficiente não consegue chegar lá, você pode ter dores no peito. Se o suprimento de sangue para uma parte do coração for totalmente bloqueado, a conseqüência é um ataque do coração.
Existem duas formas mais comuns de colesterol: LDL, ou mau colesterol, e HDL, ou bom colesterol. Enquanto o LDL tem baixos níveis protéicos, o HDL tem elevadas quantidades de proteínas.
LDL é a principal causa de placas de coagulação nas artérias. Já o HDL trabalha para retirar o colesterol do sangue.
Triglicérides são outro tipo de gordura no sistema sanguíneo. Pesquisas recentes têm apontado que altos níveis de triglicérides também estão relacionados a doenças do coração.
Quais são os sintomas do colesterol alto?
O colesterol alto por si só não oferece nenhum sintoma, o que explica porque muitas pessoas nem sabem que estão com o colesterol elevado. É preciso descobrir qual o nível do seu colesterol, através de exame apropriado. Se estiver alto, é necessário que o médico prescreva uma medicação, ou em alguns casos, fazer uma reeducação alimentar para que se possa baixar os níveis, o que reduzirá o risco de desenvolver uma doença do coração.

Taxas ideais
Os valores considerados ideais no sangue não são valores fixos, mas dependem dos fatores de risco, variando de caso para caso. Veja a seguir:

Adultos saudáveis:
Colesterol total até 200 mg/dl
LDL menor que 160
HDL acima de 40 (mulheres devem ter essa taxa acima de 50)

Quem tem mais de dois fatores de risco (fumo, hipertensão, histórico familiar, obesidade):
LDL abaixo de 130
HDL acima de 45 (mulheres acima de 50)

Pessoas com doenças coronarianas ou diabetes:
LDL menor que 100
HDL maior que 45 (mulheres acima de 50)

Os níveis de colesterol podem ser aumentados por diversos fatores, como:

Dieta: gordura saturada, trans e colesterol na comida aumentam os níveis de colesterol. Reduzir a quantidade de gordura saturada ou trans da dieta ajuda a diminuir o nível de colesterol.
Peso: além de ser um fator de risco para o coração, estar acima do peso também pode aumentar seu colesterol. Perder peso ajuda a reduzir o LDL, os níveis totais de colesterol, triglicérides e ainda eleva a quantidade de HDL.
Exercícios: a prática regular de exercícios reduz o LDL e aumenta o HDL. Tente se exercitar 30 minutos todos os dias. Caso tenha problemas de saúde, consulte seu médico para ver sua recomendação.
Idade e sexo: conforme você envelhece, os níveis de colesterol sobem. Antes da menopausa, as mulheres tendem a ter níveis mais baixos de colesterol do que homens da mesma idade. Depois da menopausa, o colesterol da mulher sobe.
Hereditariedade: Se algum membro ascendente de sua família tem os níveis de colesterol alterados, o cuidado deve ser redobrado.
Estado médico: Algumas doenças podem levar à elevação do colesterol. É o caso do hipotireodismo, doenças do fígado e do rim.
Medicamentos: alguns remédios, como esteróides e progesterona, podem elevar o mau colesterol e diminuir o bom.

Como tratar o colesterol alto?
O principal objetivo ao reduzir o colesterol é baixar o nível de LDL e elevar o HDL. Para isso, tenha uma dieta saudável, se exercite regularmente e mantenha um peso ideal. Algumas pessoas podem também precisar de medicação. Os médicos determinam o seu nível ideal de LDL a partir da sua propensão a ter doenças do coração.

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