- Se estiver em pé - sente
- Se estiver dirigindo - estacione em um lugar seguro
- Se estiver sozinho - procure alguém para ficar com você
- Se estiver trabalhando- vá até o banheiro ou lugar aberto juntamente com um colega
- Se estiver dormindo - sente na cama e chame alguém ou ligue para alguém
- Se estiver tomando banho - saia do chuveiro e sente em um lugar seguro
- Se estiver dentro de um elevador - desça no primeiro andar que o elevador parar
- Se estiver dentro de um onibus - saia e vá para um lugar com pessoas ao redor e fale/ ligue para alguém conhecido
ENFIM.... busque ficar em um lugar seguro, com pessoas de preferencia conhecidas, pare de fazer o que está fazendo no momento da crise, e tente se concentrar em sua respiração, que deve ser lenta mantendo a mesma frequencia sem inflar o pulmão e não se esqueça que o que está acontecendo com você pode ser uma sindrome do pânico ou até mesmo algo físico por exemplo a hipoglecimia que tem sintomas bem parecidos em qualquer caso busque a orientação médica e pesquise sobre os sintomas, pois hoje ainda muitos médicos não sabem diagnosticar a sindrome do pânico e isso faz com que você faça o tão falado "tour médico".
Fonte http://menteequilibrio.blogspot.com/
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