10 DICAS PARA VIVER MAIS E MELHOR

Atualmente muito se fala em longevidade, em viver mais. A pergunta é: vale a pena viver mais, sem qualidade de vida?

Acredito que temos a tecnologia necessária para colaborar com o prolongamento do ciclo vital, mas, veja bem, colaborar. A nossa intervenção nisso é essencial, sem ela, não há tecnologia que consiga nos prover uma vida 'bem vivida'. Precisamos querer. Querer viver bem, querer cuidar de nosso corpo, da nossa saúde. Para isso, sugerimos 10 dicas, apenas 10, para ter uma vida mais saudável.

Aprenda algo novo

Estude línguas, comece a pintar, faça aulas de dança, aprenda um jogo novo, jogos de baralho são ótimos para manter a atividade intelectual em alta. Esta mantém o cérebro em ordem, prevenindo doenças degenerativas;

Alimente-se bem
Comer frutas, verduras e legumes todos os dias ajuda a combater o processo de desgaste das células que nos faz envelhecer. O ideal é comer em intervalos de, no máximo, 3 horas cada refeição. Não deixe o estômago vazio por muito tempo, os ácidos naturais precisam agir e se não tiver alimento, agem nas paredes do estômago, causando irritações.

Seja otimista
Pessoas com atitude positiva diante da vida apresentam menos sinais de envelhecimento que as pessimistas, cultive o bom humor;

Evite o stress
Organize sua rotina com atividades prazerosas e relaxantes. O stress torna as pessoas mais vulneráveis e aumenta o risco do aparecimento de doenças crônicas

Não Fume
Se for fumante procure ajuda ou tenha força de vontade e abandone o vício. Não fumante? Evite inalar a fumaça do cigarro, fique longe de quem está fumando;

Fique em forma
Exercícios previnem doenças cardiovasculares, diabetes e outra série de doenças.Se ainda não pratica atividades físicas, inicie um programa de atividades, mesmo que seja caminhar, caminhe dentro do seu limite. Você vai saber até onde pode ir.

Invista na vida social
Faça novas amizades e mantenha as atuais. Pessoas com mais amigos e atividades sociais têm mais saúde e recuperam-se melhor e mais rápido quando ficam doentes;

Durma o tempo necessário
Cada organismo é diferente. O tempo de sono não é igual para todos e nem para todas as idades. Precisamos dormir bem em todas as idades. Procure descobrir qual é seu tempo necessário de sono; Dormir aquém do necessário pode levar à perda de memória, depressão e problemas no sistema imunológico;


Mantenha-se no peso ideal
Se você é magro, ótimo. Procure saber qual é seu peso ideal, ele varia de acordo com a altura. A obesidade é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e também para alguns tipos de câncer;

Faça exames regulares
Procure saber de quanto em quanto tempo cada exame precisa ser feito, de acordo com sua idade. Males como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares podem ser tratados com sucesso se detectados precocemente.

São dicas básicas e nada difícil de serem seguidas. Inclua em sua rotina e verifique os resultados. Exercite sempre o bom humor, viver mais feliz também é viver melhor!!!