RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: MAL QUE AFETA 8 ENTRE 10 MULHERES

Você já passou pela situação de sentir que, de uma hora para outra, o seu jeans preferido está apertado? E a culpa disso pode ser não dos doces que você devorou, mas da retenção de líquido que afeta oito em cada dez mulheres. Esse problema deixa os pés inchados após o trabalho e os seios maiores nos dias antes da menstruação. Outro coisa que nos diexa desconfortável: a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço. As causas da retenção vão além da TPM. Podem ser: comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor, que fazem o corpo acumular água e aumentar de peso. Mas como saber se somos vítimas deste mal? Para descobrir, pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii...

Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto, saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem viver à base de alface!

Como evitar o inchaço?

Siga as seguintes regrinhas básicas:

• Beba muita água: tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
• Hidrate seu corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação. Use os que têm cânfora e mentol.
• Faça exercícios: praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda a controlar o peso.
• Diminua o sal nas refeições: primeiro, tire o saleiro de cima da mesa - ele é um convite ao excesso. Depois, reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas.
• Use meias elásticas: elas facilitam a drenagem.

Mas, quais os alimentos que ajudam?

Aposte em:

1. Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
2. Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
3. Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
4. Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
5. Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
6. Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
7. Ervas aromáticas e especiarias em geral. Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Evite:

1. Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
2. Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
3. Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
4. Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
5. Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
6. Frituras e lanches servidos em fast-food.
7. Condimentos prontos, como ketchup e mostarda. Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.

Matéria baseada em http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/reportagem/tratamentos/acabe-retencao-liquidos-396680.shtml#